do pracy

[...] do strony glownej" Prosze o pomoc :/ A co do fotek Tu wprowadź tekst linku... http://markx.republika.pl/DSC_0110.jpg Porownujac przed i po chce sie powiedziec o ja pier.... W sumie jakby sie zastanowic, to nie wiadomo kiedy bylo gorzej ;) No ale mam nadzieje, ze przy odpowiedniej diecie i pracy, przy mojej "muskulaturze" pojde szybko do gory :)

[...] Prosze o pomoc :/ A co do fotek http://markx.republika.pl/DSC_0109.jpg http://markx.republika.pl/DSC_0110.jpg Porownujac przed i po chce sie powiedziec o ja pier.... W sumie jakby sie zastanowic, to nie wiadomo kiedy bylo gorzej ;) No ale mam nadzieje, ze przy odpowiedniej diecie i pracy, przy mojej "muskulaturze" pojde szybko do gory :)

[...] kokosowy a rzepakowy właśnie mamy z pobliskiej tłoczarni robiony na zimno do sałatek. Może 100g dla kogoś to mało ale do tej pory jadłem mięso 1x dziennie (rano płatki, w pracy serek/jogurt, w domu pierś z kurczaka z sałatką i na kolacje oczywiście chleb, a na noc owoce ;) Słonecznik wymienić na dynie? Słonecznik był bo żona twierdziła że do [...]

[...] nie pozwalały zasnąć. Natomiast fizycznie na treningu bardzo dobrze. Wszystko poszło bardzo sprawnie. Wczoraj i dzisiaj trochę poniżej 3k kalorii. Jutro dzień wolny od pracy, postaram się poukładać wszystko w głowie. Ćwiczy mi się coraz lepiej i to jest powód do radości. Jedziemy dalej. Pozdro [...]

[...] czasem inaczej i wtedy wiadomo. Po biegane 36 minut bcca 10 g przed myślę ze pierwszy raz w życiu bcaa coś działa. :D Ogólne samopoczucie bardzo dobre. Dostałem propozycje pracy od nowego roku w branży która lubię. Wiec w ciągu tygodnia z piekła do nieba mentalnie można powiedzieć. Jedziemy dalej. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-11-21 [...]

[...] czasem inaczej i wtedy wiadomo. Po biegane 36 minut bcca 10 g przed myślę ze pierwszy raz w życiu bcaa coś działa. :D Ogólne samopoczucie bardzo dobre. Dostałem propozycje pracy od nowego roku w branży która lubię. Wiec w ciągu tygodnia z piekła do nieba mentalnie można powiedzieć. Jedziemy dalej. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-11-21 [...]

Dokładnie wszystko będzie lepiej tylko trzeba czasu który i tak zleci. Dzisiaj wpadł dzień wolnyod pracy wiec fajnie odpocząłem i zrobiłem trening na siłowni. Klata barki i triceps Wyciskanie plasko 40,60,70 x 8 po 1 serii 77.5 x 8 2 serie 80 x 8 3 serie lawka skos ujemny 80 x 8 5 serii rozpietka brama 5 x 8 4 sztabki barki OHP 40 kg x 8 [...]

[...] lepiej działa na stawy mniej meczy psychicznie i mocniej pali fat. Aha dorzucilem wegle i ostatnie 2 dni to jakies 120g na dzien. Sen już pierwszej nocy zdecydowanie na plus wiec jestem zadowolony bo nie ma nic gorsze niż zarywanie nocy zamula w pracy i jeszcze potem trzeba trening zrobić. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-05-15 07:35:32

Yo. Wczoraj caly dzien przelezalem bo nie mialem na nic sily. Dzisiaj juz bylo troche lepiej, wiec po pracy warto bylo potrenowac. Wpadly nogi przysiady 137,5 x 4 x 4 bulgary hantle 12.5 x 10 x 4 serie kazda noga dzien dobry 90 x 10 x 4 serie wyprosty jednonoz 20 x 12 x 4 serie kazda noga wspiecia na palce na stepie 20 x 25-30 x 4 serie brzuch [...]

[...] kazda noga x 4 wyprosty na maszynie 20kg x 12 kazda noga x 4 wspiecia na palce na stepie 25kg x 25 x 4 serie monster walk 2 x 30 krokow podciaganie kolan do gory 4 x 15 Ciężki dzień miałem w pracy mocno stresujący i jakoś problem był żeby się skupić na treningu ale poszło wszystko nawet ok. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-11-26 19:59:21

[...] x 10 x 4 serie biceps uginanie chwyt młotkowy 30 x 12 x 2 32.5 x 12 x 2 wyciskanie hantla zza głowy jednorącz 17,5 x 8 x 3 Trening wszedł bardzo przyjemnie. Dzień miałem bardzo ciężki sporo się nachodziłem w pracy i ledwo żyłem ale zrobiłem sobie miksturę przedtreningowa i było zaj**iście. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2021-01-14 02:39:58

[...] Wada kręgosłupa jaką opisujesz i jaką przedstawia zdjęcie jest dość powszechna w dzisiejszych czasach. Słusznie wskazujesz, że winowajcą jest między innymi siedzący tryb pracy przy komputerze. Prawidłowa pozycja siedząca powinna układać nasz kręgosłup w neutralnych krzywiznach. Miednica powinna być lekko podciągnięta pod ciało, kręgosłup [...]

[...] ? Warto wspomniec, iż mogą być one bardzo smacznym i wygodnym uzupełnieniem diety, dlatego warto od czasu do czasu zaopatrzyć się w taką odżywkę. Możemy ją zabrac do szkoły/pracy i przygotować w kilkanaście sekund. Wystarczy zalać proszek wodą bądź mlekiem i wypić gotowy koktajl. Mamy do wyboru bardzo szeroką gamę smaków, co jest niewątpliwie [...]

Urazy i kontuzje są nieodłącznym elementem naszego życia. Wystąpić mogą w różnych sytuacjach, np. w wyniku uprawiania różnego rodzaju sportu, w czasie pracy, czy nawet niespodziewanie w czasie czynności dnia codziennego. Niekiedy bywa również tak, że żaden widoczny uraz nie jest powodem bólu. Pojawia się on rano po wstaniu z łóżka, czy w innych [...]

Tak, jak sam zauważyłeś przede wszystkim tutaj ważna będzie sama technika wykonywania Twojej pracy, co profesjonalnie nazwane jest ergonomią pracy. Odpowiedni sposób podnoszenia obciążenia - głownie silą nóg, będzie zapewniało żywotność Twojego grzbietu na długie lata:-) jednak tak jak wspomniałeś, sam fakt posiadania pogłębionej lordozy (w [...]

[...] się dużo pić, bezwzględnie należy wykluczyć napoje alkoholowe. Można wypić szklankę herbaty lub soku owocowego, aby zwiększyć pocenie. Z sauny powinno się korzystać po pracy, ale nie bezpośrednio po maksymalnym psychicznym czy fizycznym wysiłku. Ludziom zdrowym, biorącym kąpiel w celach profilaktycznych, zaleca się korzystanie z sauny do [...]

[...] następował wyciek wodnitej wydzieliny z nosa w dużej ilości, łzawienie oczu (makijaż trafia szlag), swędzenie i zatkanie nosa. Wyglądałam i czułam się okropnie. W szkole, w pracy z klientami… masakra. W końcu, przy którymś z rzędu „przeziębieniu” znowu do niego trafiłam. Nie sypiałam już od dłuższego czasu w nocy z [...]

[...] tych opartych na xylo), wyjście z uzależnienia w moim przypadku było dość długotrwałe i do tej pory odczuwam skutki stosowania tego badziewia (miałem zawsze 3 buteleczki - 1 w domu, 2 w pracy, 3 przy sobie :) Pozdrawiam wszystkich i łącze się w bólu i nadziei na lepsze oddychanie noskiem :) Zmieniony przez - marro1992 w dniu 2017-10-30 14:38:27

[...] wiem trzeba czhyba z 10 lat pracowac :) Do konwoju wezma Cie od zaraz, nie ma znaczenia czy masz 5 czy 10 lat przepracowane. Zalezy od szczescia i agencji, tak jak w innej pracy. Piszesz o monitoringu jako o ze tak uzyje prostego jezyka, siedzeniem za trackerami i przyczajaniem ludzi z kamer? Czy monitoring w sensie "Monitoring Grupy [...]

[...] w tym co piszecie.Co do szkoleń sytuacyjnych,to na dwóch stażach u Igora coś takiego przeżyłem(dosłownie i w przenośni ).Powiem tak,że jakieś sytuacje krytyczne w swojej pracy jako p.o. i na bramce wcześniej miałem,trochę szkoleń za sobą też,ale po treningach sytuacyjnych i analizie tego co się na nich działo naprawdę szerzej się otwierają [...]